Donnerstag

Frühstück: 1 Schale Müsli mit fettarmer Milch
                 1 Apfel

Mittags:     Obstsalat (Apfel, Kiwi, Weintrauben)
                 1 kleiner Activia Cerealien Joghurt
                 2 Scheiben Schwarzbrot mit Käse
                 1 Schokopraliene

Abends:     -

Sport:       1 Stunde Stepper

Frühstück: 1 Schale Zimtis mit fettarmen Joghurt

                 2 Kiwis

                 1 Apfel

Mittag:       1/2 Ananas

                  1 Aktivia Cerealien Joghurt

Abend:       1 Teller Salat

Sport:         1 Stunde Stepper